환절기 마다 찾아오는 '알레르기 비염' 이란?

알레르기성 비염이란

 

봄이오고, 가을이 오면 저를 항상 괴롭히는 놈(?)중에 하나는 바로, '비염' 입니다.

(하루에 한알씩 약을 달고 살죠 ㅠㅠ)

감기도 아닌 것이, 재채기가 나오고 콧물이 스윽...나오고,

늘, 때되면 찾아오는 것이라 생각하고
시간이 지나면 괜찮겠지.. 하고
냅두곤 합니다.

그런데, 갑자기 요놈이 궁금해 지는 것!!
그래서 간단히 한번 살펴봤습니다. ^^

 

알레르기 비염

 

알레르기 비염은 어떤 물질에 대해, 코의 속살이 반응을 일으켜 발작적이고
반복적인 재채기와 맑은 콧물, 가려움증 등이 나타나는 질환입니다.

최근, 미세먼지와 같이 환경 오염, 공해가 심해져 세계적으로 알레르기 비염이 증가한다고 하네요.

전 인구의 5~20%가 앓고 있을 정도로 흔하다고 하니,
외로워 하지 말기!(?)

그러면, 왜? 이맘때 쯤이면 환절기때면 계속 나타날까요?

특히, 가을이 되면 갑자기 공기가 건조하고 차가워져서 코점막도 건조해진다고 합니다. (예민, 예민!)
그래서, 외부 자극에 민감해져서 꽃가루뿐만 아니라, 집먼지 진드기로 인한 영향도 쉽게 받을 수 있다고 하네요!

감기는 빠르면 일주일 내로 증상이 호전될 수 있지만,
알레르기 비염은? 몇주, 몇개월까지 지속 될 수 있죠.. ㅠㅠ 그래서 힘듭니다. ㅎㅎ

 

비염 예방수칙

 

제일 좋은 방법은 '청결' 이겠죠?
그래도, 전문 의료진의 의견과 자료를 보면
조금 더 도움 될 수 있을 것 같아서 정리해보았습니다.

1. 간접흡연은 금물!! (흡연 자체가 금물!!)
- 산모가 임신 중 흡연이나 간접흡연을 할 경우에는,
   생후 알레르기 발병의 위험성이 높아진다고 합니다.
   약 2배 이상 높게 나타난다고 하니 주의해야겠죠?

2. 철저히 손을 씻자!!
- 외출하고 실내에 들어올 때는 반드시 손  씻기!

3. 급격한 온도변화를 피하고, 집은 항상 청결하게 유지!
- 환절기와 같이, 급격한 온도 변화는 알레르기 비염
   증상을 더 악화시킨다고 합니다.
    그리고, 주 원인이 집먼지 진드기라고 하니
    청소를 조금 더 신경써서 해주시면 좋습니다.

진드기의 번식을 억제할 수 있는 온도는 20도,
습도는 45%이하라고 하니 참고하세요! ^^

4. 꽃가루 심한 날에는 외출을 자제!
- 꽃가루 유행하는 계절에는 창문 여는 것을 주의!
마스크는 항상 착용하는것이 좋구요!

 

 

 

비염에 좋은 음식

 

1. 기름기 많은 생선
- 고등어, 청어, 연어 등의 생선은 알레르기 비염의 예방 효과가 있다고 합니다.

2. 녹차
- 녹차의 주 성분인 '카데킨'은 향균과 항알레르기, 혈당 저하 등 많은 효능이 있어
알레르기 비염을 예방하고 증상을 완화해주는데 도움이 된다고 합니다.

3. 미나리
- 미나리에는 비타민C가 풍부하다는 사실!
봄철에 갑자기 바뀐 온도 변화와 공기로 인해 알레르기 비염 증상이 심해지는데,
제철 채소인 미나리가 증상 완화에 탁월!
칼륨도 풍부해서 미세먼지 등으로 흡수된 중금속 등을 배출시키는 해독 효과도!

4. 연근
- 연근에 함유된 '탄닌'성분이 염증 완화와 소염작용이 뛰어나 증상 개선에 도움을 줍니다.

5. 딸기
- 미나리와 같이 비타민C가 풍부해서 알레르기 예방과 증상 완화에 도움이 되고
플라보노이드 성분이 있어 면역력도 높이고, 호흡기 손상도 막아준다고 하네요!

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어떤 질병이든, 가장 중요한 것은 청결인 것 같습니다.
코로나19로 인해 자칫 오해할 수 있는 '알레르기 비염'의 예방의 시작은 '청결'!

항상 손 씻기를 생활화 하시고, 마스크 착용! 꼭 잊지 마시구요~
항상 건강한 생활하시기 바랍니다 ^^