소변으로 확인하는 신장 건강
신장은 몸속 노폐물과 불필요한 수분을 제거하는 중요한 기능을 합니다. 신장이 안 좋아져도 일반인들은 특별한 증상이 없어서 알지 못합니다. 신장 건강 이상은 조기 발견이 어려워 시간이 흐른 뒤 발견할 때는 회복 기간이 오래 걸립니다. 신장 건강을 소변으로 확인하는 방법을 알아보겠습니다.
소변으로 신장 건강 확인하는 방법
신장 건강 이상이 생겨도 신장 기능이 50% 이하로 떨어지기 전까지는 특별한 증상이 없습니다. 증상이 나타나더라도 큰 문제가 안 느껴질 정도이기 때문에 평소에 소변의 양, 색 등을 통해 확인하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 그리고, 가족력으로 고혈압이나 당뇨병 등이 있다면 정기 검사를 권장드립니다.
신장 기능
우리 몸속의 장기 중에 신장은 다른 장기와는 다르게 2개 입니다. 즉, 그만큼 하는 일이 많습니다. 신장은 혈액 안에 있는 노폐물을 걸러주고 소변으로 배설하는 기능을 합니다. 즉, 신장이 제대로 기능을 하지 못한다면 노폐물이 배출되지 못해 건강에 치명적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
노폐물을 제거하는 기능 외 신장은 혈압 조절에 중요한 호르몬을 생성하기도 합니다. 그리고, 비타민D 활성화를 통해 뼈를 단단하게 하고, 적혈구 생산을 하는 호르몬을 생성하여 빈혈 예방에도 중요한 기능을 합니다.
소변으로 신장 기능 확인 방법
1. 색
아침마다 소변의 색을 확인하는 것이 좋습니다. 정상적인 소변 색은 노란색 또는 엷은 노란색입니다. 만약, 짙은 갈색이나 붉은색, 거품이 많으면 신장 기능을 의심해야 합니다.
2. 거품
신장이 건강한 사람의 소변은 거품이 많지 않습니다. 만약, 거품이 많거나 일정 시간 후에도 거품이 없어지지 않으면 신장 건강을 의심해야 합니다.
3. 양
소변량이 너무 적은 것을 핍뇨, 많은 경우를 다뇨라 합니다. 너무 적거나 많은 경우에는 세뇨관 장애도 의심 할 수 있습니다. 건강한 일반 성인의 하루 소변량은 약 1.6L입니다. 만약, 100ml 미만이면 무뇨, 500ml 미만이면 핍뇨, 3L 이상이면 다뇨로 판단하여 검사를 받는 것이 좋습니다.
4. 그 밖 신체 증상
신장 기능이 떨어지면 근육 대사에 이상을 일으킬 수 있습니다. 밤에 다리에 쥐가 많이나거나, 가려움증, 갑작스러운 체중 증가, 피로감 등이 신장 건강 문제일 수 있습니다.
신장에 좋은 식습관
신장 기능이 좋지 않으면, 단백질이나 나트륨, 칼륨, 인 성분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 단백질 식사가 건강에 좋은 것이라고 생각할 수 있지만, 신장 기능이 떨어진 상태에서는 질소산화물 배출에 이상이 생겨 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그러나, 단백질은 몸 안의 세포 형성과 활동에 중요한 영양소기 때문에 적정량 섭취는 필요합니다.
혈액 속 칼륨이 많으면 2시간 이상 물에 담근 후에 껍질을 벗겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한, 칼륨의 함유량이 높은 수박, 참외, 멜론, 바나나, 시금치 등의 섭취량을 줄이는 것도 좋습니다.
소변으로 신장 건강을 확인하는 방법을 색, 양, 거품 등으로 알아봤습니다. 그리고, 신장 건강에 좋은 식습관도 간단히 확인해봤습니다. 신장 건강은 평소에 특별한 증상이 없기 때문에, 생활 습관에서 소변을 통해 확인하거나 식습관을 통해 관리를 하는 것이 좋습니다.